Deze blog schrijf ik naar aanleiding van de blog over angst de vorige keer. Het is goed om te weten hoe die emotie van angst in de hersenen werkt. Je weet dan dat er een onderbewust overlevingsmechanisme in gang wordt gezet waarbij je ook niet helder zelf na kan denken. Het geeft een constante spanning die je veel kost en op den duur een ondermijnende kracht wordt voor je immuunsysteem.
Gisteren hoorde ik een doodnuchter mens die zei: Als je ergens bang voor bent stel je dan de vraag: “Klopt het werkelijk waar ik hier bang voor ben? Hoe weet ik dat zeker?” Dat is een goed hulpmiddel om zelf weer grip te krijgen om na te denken wat de reden is om zo in angst te zijn.
Door zelf na te gaan denken vermindert de emotie op zich al.
Waar ik in deze blog aandacht aan wil besteden is Hoe ondersteun je nu je eigen immuunsysteem in deze tijd van angst, onzekerheid, schaamte en de beperkingen door aanhoudende maatregelen?
Door te weten en het te doen hoe je met supplementen zelf actief je immuunsysteem een boost kan geven in deze tijd zorg je al voor een stukje vermindering van je angst. Preventie is goed maar ook wanneer je vermoed geïnfecteerd te zijn door het coronavirus kan je goede informatie vinden op de website van Rob Elens, huisarts te Meijel: zelfzorgcovis19.nl
Een eenvoudige uitleg van wat het immuunsysteem is.
Ons natuurlijke afweersysteem heeft het bereik in alle delen van het lichaam tot in iedere cel en bestaat uit:
- De mechanische afweer barrière: huid en slijmvliezen bijv. in het maagdarmstelsel
- Klieren en organen: zoals de lymfeklieren, het lymfesysteem, de amandelen, de zwezerik, de milt, het beenmerg e.a. die zorgen voor de afweercellen en antistoffen
- Afweercellen: zoals witte bloedcellen, lymfe-cellen, macrofagen, en antistoffen
Wat is een extra belasting voor het immuunsysteem
- Chronische aandoeningen / ontstekingen; het immuunsysteem draait al op volle capaciteit
- Stress, heftige stress is in staat om het hele immuunsysteem voor 20 minuten plat te leggen
- Toename van de leeftijd; dit betekent ook een grotere opslag van gifstoffen die je binnen hebt gekregen.
- Gifstoffen, vooral de zware metalen
- Vermindering van het hormoon leptine: leptine draagt bij aan de vorming van de witte bloedcellen door teveel bewerkt voedsel wordt deze hormoonspiegel minder.
- Een minder zorgvuldige leefstijl
Tips hoe je je eigen immuunsysteem ondersteunt:
- Gezonde voeding: De functie van de darmen heeft veel te maken met het voedingspatroon. Hoe beter de darmen functioneren hoe beter je immuunsysteem daardoor gaat werken. Verse en onbewerkte producten, als het kan biologisch, zorgvuldig en met liefde bereid. Als je pakjes en potjes gebruikt, denk dan aan de uitspraak: Als er op de ingrediëntenlijst zaken staan die mijn grootmoeder niet zou begrijpen dan is het voor mij niet goed.
- Drink voldoende water: Water is een fundamentele behoefte voor ons. Wij bestaan voor 70% uit water en in onze hersenen is dat percentage nog hoger. Om alle processen goed te laten verlopen is voldoende water drinken nodig; 1,5 tot 2 liter per dag voor een volwassen persoon.
Slapen en rust: “Slaap is de beste heelmeester” is een bekend gezegde. En dat klopt ook. Je hebt voldoende slaap van goed kwaliteit nodig om je batterij weer op te laden en je fit te voelen. Maar ook om allerlei processen van herstelwerkzaamheden worden tijdens de slaap en rustmomenten uitgevoerd. Dus als je ziek bent neem dan voldoende rust om te herstellen. Beter worden kost tijd!- Beweging: maar dan wel buiten en zonder te overdrijven. Beweging hebben we nodig als mens. Zowel de bloedsomloop als het lymfatisch systeem worden door het ‘in beweging zijn’ gestimuleerd. Beide systemen zijn nauw gerelateerd aan ons immuunsysteem
- Lachen: Iedereen weet dat lachen een prima middel is om een spanning te doorbreken. Naast het verlichten van stress, (denk aan het verlagen van de stress hormonen zoals bijv adrenaline en cortisol) is van lachen ook aangetoond dat het je immuunsysteem versterkt, je minder laat eten, je sneller geneest en het helpt je pijngrens te verhogen. Plezier hebben in je leven is een ondergesneeuwd thema in het leven.
- Vermijden: Sommige dingen zijn gewoon niet goed voor je immuunsysteem en die kan je beter geheel vermijden of als het mogelijk is verminderen: alcohol, sigaretten suikers transvetten, onnodige medicatie, slechte voeding en in deze tijd: gedoseerd kijken naar al het nieuws op TV ed.
Verder…
Mocht je ziek zijn of worden, probeer dan te achterhalen waarom dat gebeurt. Dat is niet altijd makkelijk. Genees jezelf van de oorzaak die tot de klacht heeft geleid, is de beste remedie voor een herstel naar 150%
Als je toe bent aan hulp of een stap vooruit op je pad dan help ik je met plezier verder. Een vrijblijvend kennismakingsgesprek is een goede manier om te weten of je op de juiste plek en bij de juiste persoon bent.
Met warme groet,
Corrie
Geef een antwoord