Zonlicht hebben we dagelijks nodig.

met het toenemen van het licht ontluikt de natuur

Zonlicht hebben we nodig

De drie basis voorwaarden voor het leven zijn: zonlicht, schoon water en schone lucht. Zonder het licht en de warmte van de zon groeit er niets. Na de winter, met het toenemen van het zonlicht, ontluikt de natuur.

Er lijkt bijna geen onderwerp te zijn waarover zoveel tegenstrijdige informatie de ronde doet als zonlicht.

Waarschuwen veel dermatologen voor de grote gevaren van huidkanker door zonlicht, zo vertellen andere dermatologen dat huidkanker bevordert wordt door het ontbreken van Vitamine D dat juist voornamelijk o.i.v. zonlicht verkregen wordt.
Weer andere wetenschappers (Richard Weller) melden hoe juist zonlicht een gunstig effect heeft op hart en bloedvaten.

Volgens de reclame moet je je dik insmeren met een zonnebrandmiddel voordat je de zon ingaat en dat geregeld herhalen op een dag omdat je anders huidkanker kan krijgen. Zo wordt je vanzelf bang voor zonlicht.

Ik ben op zoek gegaan naar informatie en wil dat hierbij delen.

Wat doet zonlicht voor ons?

Zonlicht doodt microben. Daarom werden vroeger tapijten, dekens en dekbedden die niet regelmatig kunnen worden gewassen, in de zon gelegd. Dat werkt ook nu zo.
Het helpt ons humeur te verbeteren door de synthese van endorfine (hormonen die ons een goed gevoel geven). Mensen worden vaker depressief in de wintermaanden, wanneer er niet genoeg zonlicht is.
Het werkt tegen de slapeloosheid. Bloot stelling aan zonlicht overdag, verhoogt de productie van melatonine ’s nachts. Dit hormoon bevordert een goede slaap.
Zonlicht overdag helpt om ’s avonds alert te zijn.
Het verhoogt de weerstand / de immuniteit tegen ziek worden. Let maar op wanneer mensen massaal verkouden zijn of griep krijgen.
Blootstelling aan de zon versterkt hart en bloedvaten
Het helpt ook bij het verliezen van gewicht doordat de stofwisseling wordt verhoogt.
Het vergemakkelijkt de symptomen van het premenstrueel syndroom.
Het heeft een pijnstillend effect. Zo bleek uit een onderzoek dat ziekenhuispatiënten na een operatie, die een zonnige plek hadden, beduidend minder pijnmedicatie nodig hadden
De belangrijkste bron voor Vitamine D3 is zonlicht; het kan slechts beperkt uit voedsel / suppletie worden opgenomen. Aanmaak van Vitamine D3 in de huid gebeurt onder invloed van de UVB stralen in het zonlicht. Een tekort aan Vitamine D3 wordt in relatie gebracht met verschillende vormen van kanker, MS, Ziekte van Crohn, Diabetes, Reumatische Artritis, Overgewicht, Hoge bloeddruk, Osteoporose etc.

Is het dan alleen maar onzin dat verhaal over zonlicht?

Nee zonlicht hebben we nodig maar je moet er wel verstandig mee omgaan.
Het nadeel van zonlicht als je er teveel van krijgt:

De huid sneller verouderd; rimpels, pigmentvlekken en een gelooide huid.
Het DNA van de huidcellen kan beschadigd raken door verbranding van de huid ten gevolge van het Ultraviolette licht van de zon, zowel het UVA als het UVB, waardoor de kans op huidkanker toeneemt. Alhoewel ik lees dat hiervoor geen keihard wetenschappelijk bewijs voor is, maar dat het wel algemeen aangenomen wordt, zou ik er toch voorzichtig mee zijn.

zonlicht hebben we nodig

Mijn gezonde verstand zegt dat het niet verstandig is om een hele dag te gaan zonnebaden als je huid niet aan de zon is gewend.
Laat je huid voorzichtig wennen aan de zon. Begin in het voorjaar, zoek de zon op, en blijf daar korte momenten. Begin met 5 minuten bij een blanke huid, en bouw het langzaam op. Door het bruiner en dikker worden van de huid, met behulp van melanine ontstaat er een natuurlijke bescherming.

We zijn er niet voor gemaakt als mens om alleen maar binnen te zitten. Zonlicht hebben we nodig maar wat is verstandig?

Dertien tips voor in of uit de zon.

Geniet van de zon, van het licht; ga dagelijks naar buiten al is het maar een kwartiertje.
Als er veel zon is, zoek dan tussen 11.00-15.00 uur de schaduw op.
Kleine hoeveelheden zonlicht zijn weldadig. Grote hoeveelheden in een keer en onvoorbereid zijn is niet verstandig. Voorkom zonnebrand.
Draag in de volle zon bij voorkeur een petje of een zonnehoed en kleding.
Ga de eerste 15 minuten in de zon zonder je in te smeren als je dat wilt doen, die 15 minuten heb je nodig voor de aanmaak van Vitamine D3
Ga je lang de zon in en gebruik je een toch graag een zonnebrandmiddel. Let goed op welk zonnebrandmiddel je gebruikt. De huid is namelijk een groot opnameorgaan. In heel veel zonnebrandmiddelen zitten stoffen die je beslist niet in je bloedbaan wilt hebben omdat ook zij kankerverwekkend kunnen zijn met name die chemische filters in de zonnebrandmiddelen. Op de deze link krijg je daarover meer informatie.
Jonge kinderen hebben een extra kwetsbare huid voor de zon, waarop je alert moet zijn. Petje op, kleding aan en op tijd uit de zon.
UV stralen reflecteren in sneeuw, zand en water maar ook door de witte kleding. Als je beschermende kleding draagt zijn de donkere kleuren beter dan de witte.
Een natte huid verbrandt sneller dan een droge huid. Ga met een T-shirt zwemmen en droog je snel af.
Ga uit de zon en zeker niet onder de zonnebank als je huid vreemd reageert met bijvoorbeeld uitslag, jeuk of snelle verbranding. Raadpleeg zo nodig een arts.
Bij sommige huidaandoeningen helpt de UV-straling van de zon, bij andere juist niet. Vraag hierover advies aan je eigen huidarts.
Als je medicijnen gebruikt zoals antibiotica, antidepressiva of antipsychotica, antimalariamiddelen dan kan je huid (meer of minder) gevoeliger zijn geworden voor zonlicht.
Ook wanneer je een transplantatie hebt ondergaan en medicijnen daarvoor gebruikt moet je ermee oppassen. Als je er niet zeker van bent overleg dit dan met je arts.
Het slechtste wat je kan doen voor je gezondheid is bang zijn. Angst is een slechte raadgever. Overmoedig zijn en roekeloosheid is ook niet verstandig. Aan je onwetendheid kan je wat doen. Verdiep je in je eigen gezondheid en gebruik vooral je gezonde verstand. Geloof niet klakkeloos alles wat er wordt gezegd op TV en Radio etc., ook deze blog niet maar onderzoek het zelf.