Maak meer ruimte voor je zelfherstellend vermogen als je last hebt van stress.

In de afgelopen periode heb ik verschillende mensen ontmoet die hun grens bereiken; mentaal of fysiek. Met name door de stress van het werk die vaak samen gaat met de stress in de privé omstandigheden. Het zelfherstellend vermogen staat dan onder druk.

Als ik luister naar de mensen om mij heen dan is dit aan de orde van de dag. Het werk zelf geeft plezier en voldoening maar de omstandigheden waaronder het gedaan moet worden, leiden tot een veel te hoge druk.

Bijna een miljoen Nederlanders loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werk gerelateerde psychische problemen.” Volgens het CBS heeft 30% van de werknemers die moeten verzuimen last van stressklachten die kunnen resulteren in burn-out. Er blijkt dat 15% van de werknemers te maken heeft met geweld, intimidatie, pesten en ongewenst gedrag van leidinggevenden en collega’s Er is een grote en stijgende groep mensen in Nederland die antidepressiva gebruiken.

Heel vaak, leid je jezelf af na het werk door op de bank te ploffen om te relaxen bij de TV…. een spannende triller, een documentaire of het nieuws. Of een ander scherm. Dan heb je je hoofd even op andere onderwerp. Als afleiding.
Die spanning die je mee beleeft op TV of computer e.d., geeft echter hetzelfde effect in je brein en in je lijf als dat je het in werkelijkheid beleeft. In de hersenen wordt angst en spanning voortdurend geregistreerd via de stress sensoren die in je hersenen zitten.

Je lichaam reageert met verhoogde stress signalen, vaak onbewust en reflexmatig.

Iedereen beschikt over een zelfherstellend vermogen in zijn / haar lichaam. Dat is een systeem dat zich eindeloos inzet om een balans van maximale gezondheid in de gegeven omstandigheden zo goed mogelijk te bewaren.

Het vegetatieve systeem; een moeilijke term voor het zelfherstellend vermogen..

Eenvoudige uitleg: Het vegetatieve systeem is een onderdeel van ons zenuwstelsel en bestaat uit twee gedeelten die een tegengestelde werking aan elkaar hebben.

Het sympathische deel komt in actie wanneer we heel alert en direct moeten reageren. Wanneer we in de stress schieten. Men noemt dit wel de ‘vecht- en vluchtreacties’. Het is in staat om ervoor te zorgen dat binnen enkele seconden de hartwerking toeneemt, er dieper wordt geademd voor meer zuurstof en er gaat het bloed naar de spieren etc. Kortom: directe actie mogelijk is

Het parasympatische deel komt pas in actie als dat vechten en vluchten is gedaan en de rust hersteld zich heeft. Dan komt de parasympaticus in actie en gaat het maagdarmstelsel functioneren en wordt overal waar nodig is schade hersteld.
Denk bijv. aan een raceauto die na zijn rondjes op het circuit in een garage geheel en al wordt nagecheckt, schoongemaakt, gesmeerd en hersteld.
Dit parasympatische deel van het vegetatieve systeem in de hersenen heeft dus alles te maken met het ‘zelfgenezend vermogen’ van de mens.

We denken dan gemakkelijk zo van: “Dat zelf herstellend vermogen doet zijn werk toch wel. Dan is dat mooi geregeld en kan ik wel even mijn eigen dingetje doen”. Maar zo werkt het niet echt. Om het zelfgenezende werk te kunnen doen heeft ons parasympatische systeem wel bepaalde voorwaarden nodig zoals regelmatige momenten van rust en ontspanning, volwaardige voeding, voldoende beweging en slaap.

Als je zelf wat slordig omgaat met je leefstijl, dan moet het zelfgenezend vermogen overuren draaien en daar spant het zich ook echt zo lang mogelijk voor in. Maar dat lukt op een gegeven moment niet meer als gezonde basisvoorwaarden ontbreken. Dan ontstaan klachten die langzaamaan kunnen gaan verergeren. Dat is niet vreemd.

Gezonde Leefstijl

De oplossing ligt niet buiten ons zelf. Waar het op aan komt is: “Het gaan doen”. Door de dingen aan te pakken die leiden naar een gezonde leefstijl met meer plezier, rust, ontspanning en balans in je eigen leven.

Dan krijgt het zelfgenezend vermogen weer de gelegenheid aan herstel van lichaam en geest te werken. Dit is een oerkracht in ons. Die kracht moeten we niet onderschatten.
Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Door één item bij de kop te pakken, merk je vanzelf dat dit onmiskenbaar van invloed is, als een olievlek, op andere zaken in je leven. Want alles is met alles verbonden.

Genieten schept ruimte voor het zelfherstellend vermogen

Alhoewel er nog veel andere tips zijn betreffende gezonde leefstijl, zoals voeding, bewegen, gezond slaappatroon etc meld ik hier over leren ontspannen en vooral het genieten.

• In de laag van Theta- en Delta- hersengolven kom je in het gebied van regeneratie, herstel en genezing. zie een vorige blog Meditatie is een uitstekend middel om naar een lagere hersengolf beweging te komen. Meditatie is niet voor iedereen de weg.
• Wandelen, rustig wandelen in de natuur ook prima, sporten uitstekend maar laat de drang tot prestatie en concurrentie dan wel even thuis als je intentie om te sporten het stimuleren van je eigen zelfherstellend vermogen is. Bewegen om het bewegen zelf.
• Tijd door brengen samen met je gezin of met je dieren of met jezelf en daarvan genieten.
• Plezier en voldoening ervaren aan hetgeen wat je doet, i.p.v. prestatiedruk en concurrentie.
• Ook klankbehandeling is een van de manieren waarop je de innerlijke rust en ontspanning bevordert. De hogere hersenfrequenties worden lager. De toegang tot de creatieve rechterhersenhelft wordt makkelijker. Omdat je in het geheel wordt aangeraakt met de klank, herstelt de vitaliteit, de rust en ontspanning en komt het plezier in het leven terug.

Ik ben me er goed van bewust dat ik niet volledig ben met deze blog. Het is mijn bedoeling om je met deze info te helpen; om te begrijpen en inzicht te krijgen. Om zo je eigen keuzes te maken voor de volgende stap op weg naar meer rust en plezier in het leven.

Heb je een vraag of kan ik je ergens mee helpen laat het me weten.

Warme groet, Corrie