Tip: Maak van je ‘dagelijks water drinken nu’ een routine voor straks. Daar heb je baat bij!

Water drinken in de zomerse warmte is heel vanzelfsprekend.

Iedereen gaat wel eens met een flesje water op zak de deur uit. Maar weet je, dat je als je dorstig bent, dat je dan al verder uitgedroogd bent dan je denkt? Weet je dat je als je hongerig bent dat dat een teken van watertekort in het lichaam kan zijn? Daarom is het drinken van water zo belangrijk voor je.
Water is niet alleen een neutrale stof dat dient als een oplos- of een transportmiddel. Water is essentieel voor vele chemische processen in ons lichaam. Bijv: Als je een half uur voor de maaltijd een glas water drinkt levert het voedsel meer schone energie en raken we minder verzuurd in het lichaam.
De lichaamscellen kunnen onderling sneller en beter met elkaar communiceren als er voldoende water beschikbaar is.

Hoe weet je nu of je voldoende water drinkt?

Een eerste indicator is de kleur van je urine. Die hoort eigenlijk kleurloos te zijn. Als deze geel tot oranje van kleur is dan heb je een duidelijk signaal dat je lichaam is uitgedroogd, tenzij je Vitamine C of Vitamine B complex gebruikt want die geven aan je urine een gele kleuring.

Dorst is niet een goede indicator of je wel of niet moet gaan drinken. Want op het moment dat je dorst bemerkt dan ben je meestal al verder uitgedroogd dan je denkt en als het lichaam verder verdroogt dan houdt het dorstgevoel ook weer op.

Symptomen van vochttekort: vermoeidheid, moeite met concentreren, slaperigheid overdag, spierpijn, droge mond, honger, depressie, duizeligheid, misselijkheid, angsten… Bij deze klachten is het goed om een groot glas water te drinken en een kwartiertje te wachten op het effect.

De algemene richtlijn voor de hoeveelheid water die je moet drinken:

Je lichaam bestaat voor ongeveer 70% uit water. Je hersenen bestaan zelfs voor 85% uit water. Die bemerken de verschijnselen van uitdroging dus snel. Heb je last van een wattig gevoel in je hoofd: drink dan eerst 2 flinke glazen water.
Per dag raak je ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht kwijt via zweet, ademcondens, urine en ontlasting, wat weer moet worden aangevuld. Nog even buiten beschouwing gelaten wat er gebeurt met een hittegolf, bij flink sporten of als je ziek bent met koorts, diarree en braken.

Schoon water is essentieel wat anders dan koffie, thee, melk, bier etc. Water is namelijk direct opneembaar als een voor het lichaam zeer essentiële stof. Al die andere dranken moeten o.a. eerst worden afgebroken, omgezet; het zijn oplossingen. Weet wel dat koffie, thee en alcohol dranken zijn waar je van uitdroogt.
Een algemene norm is dat je per dag ongeveer 2 liter schoon water zou moeten drinken.

Praktisch advies:

• Als je niet gewend bent om water te drinken begin dan langzaam en bouw het op. Elk glas water dat je wel drinkt is een goed geschenk aan jezelf. Je zult merken dat je, als je begint met het drinken van water,  je na enkele dagen dorstig gaat voelen omdat het lichaam dan vanzelf het signaal geeft om meer gedrenkt te worden. Ook dat dorstgevoel gaat weer over. Het duurt ongeveer 6 weken voordat het lichaam zich goed heeft gedrenkt.
• Als je bang bent dat je te vaak naar het toilet moet, weet dan dat dit in de beginperiode gebeurt maar zodra je lichaam gewent raakt aan de verbeterde waterinname wordt dit ook weer minder.
• Zet het water klaar zodat je ziet wat je op een dag wilt drinken. Voor sommige mensen werkt het uitstekend om het alarm van hun telefoon af te stellen op de momenten dat het drinken van water gewenst is.
• Koud water drinken in de winter is voor veel mensen een opgave. Heet water drinken is in sommige oosterse landen heel normaal. Wij trekken onze wenkbrauwen er in eerste instantie voor op. Ook ik vond het in eerste instantie wat armzalig, maar als je er aan gewend bent is het heerlijk. Dus een thermoskan met heet water werkt prima.
• Weet je dat je als je extra water drinkt, ook iets meer zout  moet gebruiken omdat je door meer drinken wat meer natrium verliest via de nieren. (tip: gebruik dan het Keltisch zeezout want dit is rijk aan mineralen)
• De smaak van water kan je vervelen en het wil soms wel helpen als je er een schijfje citroen / limoen in doet. (wel een onbespoten, want anders heb je geen idee wat je nog meer drinkt)
• Drink niet meer dan 500 ml. water in een uur; dus 2 grote glazen water. Je lichaam kan niet in een keer een grote hoeveelheid water goed verwerken.
• Als je meer wilt weten lees dan bijv: “Water het goedkoopste medicijn” (Je bent niet ziek maar je hebt dorst) van Dr. Batmanghelidj

Wat zijn de goede tijdstippen om water te drinken?

• Bij het opstaan 2 glazen water: na de nacht heb je een langere periode niet gedronken en is het lichaam wat uitgedroogd. Door water te drinken activeer je het lichaam en komt de stofwisseling op gang. Wacht een half uurtje voor je gaat ontbijten.
• Een glas water een half uur voor de maaltijd: je verbetert de stofwisseling waardoor je meer profijt hebt van je maaltijd.
• Een glas water voordat je een douche of bad neemt.
• Een glas water voordat je gaat slapen: je gaat een langere periode niet drinken en je lichaam wordt dan juist actief om te reinigen van afvalstoffen. Het blijkt dat de kans op een hartaanval of beroerte ’s nachts te vermindert door voor de nacht een glas water te drinken.

Water is drager van intenties:

Water is de drager van de intenties die we hebben / sturen middels woord, gedachte, klank, meditatie, gebed etc. (zie bijv. de diverse video’s die hierover gaan op youtube van Masaru Emoto. Daar wordt zichtbaar, aan de hand van de kristallen van het bevroren water, welke uitwerking de verschillende intenties op water hebben).

Het kraanwater dat we drinken is gezuiverd door het waterleidingbedrijf maar het komt vaak van vervuild water. Denk aan de berichten van restanten van chemicaliën, geneesmiddelen etc. waarvan het drinkwater moet worden gereinigd.
Om de inprenting van het kraanwater te verbeteren kun je de intenties van “liefde en dankbaarheid” gebruiken. Deze intenties geven de meest krachtige positieve uitwerking op water te zien.

Als je hier meer over wilt weten is het boek: ‘de Boodschap van water’ van M.Emoto heel interessant.