Je afweersysteem, hoe werkt het en tips om het te ondersteunen.

Bij koorts is je afweersysteem volop aan het werk; opruimen en herstellen. Als het even kan ‘ziek het goed uit’

Naarmate de winter vordert, zoals nu, bemerken we vaak meer verkoudheden, en griepachtige aandoeningen. We hebben wat minder weerstand en worden vatbaarder voor ziektes.
Ik heb het dan over ons afweersysteem dat het bij veel mensen zwaarder te verduren krijgt in deze periode van het jaar.
Hoe komt dat nou en wat kan je doen om je er tegen te wapenen?

Wat is het afweersysteem (= immuunsysteem)?

Bij ernstige infecties wordt in het laboratorium onderzocht welk micro-organisme dit veroorzaakt.

Ons natuurlijke afweersysteem (= immuunsysteem) beschermt het lichaam tegen lichaamsvreemde stoffen ofwel micro-organismen (o.a. bacteriën, virussen en schimmels) en ook kankercellen.
Daar is het afweersysteem 24 uur per dag en 7 dagen per week mee bezig. Je merkt hier eigenlijk niets van totdat het afweersysteem niet goed functioneert. Je wordt ziek met koorts door een infectie. Of het wordt overactief en je hebt te maken met allergie of een auto-immuunziekte.
Het is een ingenieus en complex systeem dat onderdeel uitmaakt van ons eigen zelfherstellende vermogen. (zie e.v. mijn eerdere blog van het zelfherstellende vermogen: oktober 2015)

De volgende vergelijking gaat mank maar maakt het misschien toch duidelijk: als er een virus op je computer binnenkomt dan voorkomt de virusscanner dat je gehele computer geïnfecteerd wordt en in het ergste geval niet meer functioneert. Zo, maar dan vele malen ingenieuzer, werkt ons afweersysteem = immuunsysteem.

Een eenvoudige uitleg van wat het afweersysteem is.

Ons natuurlijke afweersysteem heeft het bereik in alle delen van het lichaam tot in iedere cel en bestaat uit:

De mechanische afweer barrière: huid en slijmvliezen bijv. in het maagdarmstelsel
Klieren en organen: zoals de lymfeklieren, het lymfesysteem, de amandelen, de zwezerik, de milt, het beenmerg e.a. die zorgen voor de afweercellen en antistoffen
Afweercellen: zoals witte bloedcellen, lymfe-cellen (B en T lymfocyten), macrofagen, en antistoffen (= immunoglobulinen)

Wat geeft extra belasting voor het afweersysteem

Chronische aandoeningen / ontstekingen; het immuunsysteem draait al op volle capaciteit
Stress, heftige stress is in staat om het hele immuunsysteem voor 20 minuten plat te leggen
Toename van de leeftijd; dit betekent ook een grotere opslag van gifstoffen die je binnen hebt gekregen.
Gifstoffen, vooral de zware metalen
Vermindering van het hormoon leptine: leptine draagt bij aan de vorming van de witte bloedcellen door teveel bewerkt voedsel wordt deze hormoonspiegel minder.
Een minder zorgvuldige leefstijl

Tips hoe je je eigen afweersysteem ondersteunt:

Gezonde voeding: De functie van de darmen heeft veel te maken met het voedingspatroon. Hoe beter de darmen functioneren
Ooit geweten dat boerenkool heel veel Vitamine C bevat?

hoe beter je immuunsysteem daardoor gaat werken. Dat is logisch omdat de opname van al die stoffen die nodig zijn voor je immuunsysteem de darmen goed moeten passeren. En de afvalstoffen moeten effectief afgevoerd worden. Over gezonde voeding wordt veel gezegd. Verse en onbewerkte producten, als het kan biologisch, zorgvuldig en met liefde bereid. Als je pakjes en potjes gebruikt, denk dan aan de uitspraak: Als er op de ingrediëntenlijst zaken staan die mijn grootmoeder niet zou begrijpen dan is het voor mij niet goed.
Drink voldoende water: Water is een fundamentele behoefte voor ons. Wij bestaan voor 70% uit water en in onze hersenen is dat percentage nog hoger.Om alle processen goed te laten verlopen is voldoende water drinken nodig; 1,5 tot 2 liter per dag voor een volwassen persoon.

Slapen en rust: “Slaap is de beste heelmeester” is een bekend gezegde. En dat klopt ook. Je hebt voldoende slaap van goed kwaliteit nodig om je batterij weer op te laden en je fit te voelen. Maar ook om allerlei processen van herstelwerkzaamheden worden tijdens de slaap en rustmomenten uitgevoerd. Dus als je ziek bent neem dan voldoende rust om te herstellen. Beter worden kost tijd!

Beweging: maar dan wel zonder te overdrijven. Beweging hebben we nodig als mens. Zowel de bloedsomloop als het lymfatisch systeem worden door het ‘in beweging zijn’ gestimuleerd. Beide systemen zijn nauw gerelateerd aan ons immuunsysteem
daar is plezier

Lachen: Iedereen weet dat lachen een prima middel is om een spanning te doorbreken. Naast het verlichten van stress, (denk aan het verlagen van de stress hormonen zoals bijv adrenaline en cortisol) is van lachen ook aangetoond dat het je immuunsysteem versterkt, je minder laat eten, je sneller geneest en het helpt je pijngrens te verhogen.Plezier hebben in je leven is een ondergesneeuwd thema in het leven.
Vermijden: Sommige dingen zijn gewoon niet goed voor je immuunsysteem en die kan je beter geheel vermijden of als het mogelijk is verminderen: alcohol, sigaretten suikers transvetten, onnodige medicatie, slechte voeding

Mocht je ziek zijn of worden, probeer dan te achterhalen waarom dat gebeurt. Dat is niet altijd makkelijk. Soms is het verstandig om daarbij hulp te vragen.
Alleen de symptomen van de ziekte bestrijden, zet de deur open naar de volgende klacht.
Genees jezelf van de oorzaak die tot de klacht heeft geleid, is de beste remedie voor een herstel naar 150%

Als je toe bent aan hulp of een stap vooruit op je pad dan help ik je met plezier verder.
Een vrijblijvend kennismakingsgesprek is een goede manier om te weten of je op de juiste plek en bij de juiste persoon bent.